wszystko o

[...] Pro 30g z wodą DAJ WARZYWA I OLIWE VI 200g Bialego sera półtłustego 10 ml oliwy z pestek winogron WYWAL, CHYBA ZE JESZ TWARÓG CHUDY. OK czekam na szybką korekte chce miec wszystko dopięte na ostatni guzik :) JADZ DUŻO WARZYW, POCZYTAJ O RÓWNOWADZE MIEDZY KWASAMI TŁUSZCZOWYMI, KUP OMEGA-3, I JAK MASZ KASE TO ZMA. W POSILKACH [...]

[...] : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. [...]

[...] itd nawet sie nie wspomina. Lecz jesli chce sie cos osiagnac to rowniez wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej proprcje produktow. [...]

[...] tyle popularności w tak krótkim czasie. Już zapełniamy stadiony. Z drugiej strony, nie potrafimy jeszcze wszystkiego dobrze zorganizować, ale się staramy. Myśle, że niedługo wszystko będzie dobrze działać. Twój przeciwnik nie dorównywał Ci klasą. To dało się zauważyć. Kiedy będziemy mogli zobaczyć Cie w walce z kimś, kto jest uważany za czołówkę [...]

[...] sera Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: biorę małe dawki sterydów, ale już od 8 lat, nie tyję po tym Stan zdrowia: ogólnie mogę ćwiczyć niemal wszystko, nie jest bardzo wytrzymała, mam problemy z wątrobą jem głównie lekkostrawne potrawy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświecić duuużo czasu [...]

A wiec dwa dni temu rozpoczelem diete - zaczynam sie rzezbic - licze gramy kazdego posilku, prosze o pomoc - jak to przeliczac na kcal - jak mi to bedzie potrzebne - 20 lat / 187 cm - budowe widac na fotce. Co zmienic - co dodac - co wykluczyc - jak z proporcjami? Oto pierwsze dwa dni, bede dodawal wiadomosci z uplywem czasu. Day 1 - 745g - [...]

Czemu nikt nie chce mi pomóc? ani sog nikt nie chce? Wystawiajcie zdjęcia żeby to był temat o rękawicach możecie nawet opisy rozmiary wszystko co się da.

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rower(rzadko) Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry oprócz nadciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 razy w [...]

[...] w twoim przypadku cos doradzac. Nawet nie wiemy ile z tego co piszesz jest tłuszczem a ile opuchlizna od sterydów. Nie wiem ile będziesz w stanie osiągnąć i rzeczywiście jak jesc,o to wszystko trzeba by pytac specjaliste. Niezaleznie od wszystkiego cwicz cale cialo, jak Koniu pisal. Rob ACT lub FBW. Nie koncentruj sie tylko na jednych miesniach.

[...] BCAA Olimpu a nowe dosłali mi dopiero po tygodniu znaczy dzisiaj.Z regeneracją problemów raczej nie było bo dodałem 5g glutaminy ekstra na ten czas kiedy nie było BCAA. Mimo wszystko zakwasy po sobotnich ciągach i dociąganiach a także skłonach bocznych czułem jeszcze wczoraj.Bałem się, że dół pleców nie wytrzyma i złożę się na pół przy siadach [...]

Mimo wszystko poczytaj o treningu FBW na tak krótki staż split jest zbyt intensywny pozdro

[...] rozliczani po meczach . Jak bedzie sędziował raz , drugi krytycznie źle to takiego pana zrzuca sie do rozgrywek o klasę niżej . Wiec raczej żadnemu z nich nie zależy by spadac na psy hehe . Poprostu ten sędzie w meczu Liverpool - Arsenal tak to wszystko widział swoimi oczyma i tak sedziował Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-09 17:37:29

[...] to 175 a waga ~70. Mój problem polega na tym iż mam trochę tego ciałka ale brak mi rzeżby. Bardzo podoba mi się moje ciało po treningu, jest wspaniałe. Ale po nim zaraz wszystko stygnie i powraca do normalności. Chciałbym wiedzieć jak moge podtrzymać efekt tego 'spuchnięcia', jakie odżywki zastosować. A i chciałbym jeszcze zbudować nogi, ale [...]

Na Otwartych MP Tangsoodo startowali ostatnio zawodnicy Taekwondo z klubu Concordia w Piotrkowie. Jeśli to sekcja w ramach klubu sportowego Concordia (a wszystko na to wskazuje) to najlepiej zrobisz jeśli tam zadzwonisz i się zapytasz o treningi. Sprawdź kto prowadzi-potem pytaj o opinie na forum. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-09 17:50:22

Siema! Dzisiaj walnalem rano 3 strzala omki. Nie wiem czy szystko jest ok bo nie czuje jej wogole w nodze. Wiecie o co mi chodzi... Przewaznie cos tam pobolewa. Jedynie po pierwszym walnietym wieczorem na drugi dzien cos tam czulem ale zaraz przestalo. Teraz wogole. Czy cos moze byc nie tak z oma?

[...] ,taki wysuszony.Ogólnie tak na mnie działa kawa kreatyna i inne takie rzeczy.Mam pytanie dlaczego tak jest .Później muszę na drugi dzień uzupełniać płyny.Podczas treningu mogę wypić 0,75 litra wody nie więcej bo to samo sie dzieje.Robiłem badania moczu na nerki i wszystko jest ok sam juz nie wiem co ze mną jest nie tak. Z góry dzieki za pomoc.

Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się [...]

[...] słabsze i byłem przetrenowany w klubie spadłem na ławke rezerwowych i wogóle kariera się na pewien czas przerwała byłem u lakarzy laryngologów badania krwi potasu magnezu wszystko było ok wyszłem tam przed tymi lekarzami na głupka problem trwał pół roku czasu ja jak zwykle niegrając juz w klubie dalej przez ten czas trenowałem mysląc ze to [...]

[...] dam poprawioną wersje teraz ok? dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 gr Jajo całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z [...]

[...] w domu), lecz nie raz niemoge chodzic cwiczyc do niego bo sie uczy albo cos mu wypada...... Wiec tutaj moje pytanie..Co muglbym robic w domy gdy niebede mugl cwiczyc u kumpla?? Moj staz : 4-5 miesiecy Obecnie FBW (tak mi sie wydaje) :P I co byscie poradzili robic w domu..Niemam zadnych przyrzadow wszystko na mini-silce u kumpla Pomocy!!:P:P pzd.